Protein er miraklet hvis man skal tabe sig på en god måde..
Her er grunden!
Proteiner stimulerer stofskiftet og øger din fedtforbrænding.
Proteiner er det næringsstof der mætter mest.
Proteiner hjælper til at holde på muskelvævet under en slankekur.
Drop slankekurene. Du vil altid tage vægten på igen når du stopper med kuren, derfor er det vigtigt at ligge
din kost om for evigt. Det er ikke svært, at komme igang men svært at holde det ved lige.. De generalle "regler" man skal følge er at spise 600 g. frugt og grønt om dagen, spise protein til hvert måltid - det findes i stort set alting, så det burde ikke være noget problem. Du skal spare på kalorier og kulhydrater + sukker, det er ting som slik, kager, sodavand, saftevand og alt det der. Spis fisk 3 gange om ugen. Spar på fedt i maden og til tilberedningen. Sørg for at få mange kostfibre, så drop det hvide brød, hvid pasta og ris - da der ikke er særlig mange kostfibre i.. Skift istedet over til groft brød, fuldkornspasta osv.
DERUDOVER er det vigtigt at få mindst en halv times motion hver dag. Det er vigtigt at hvis du træner i et fitness center må du ikke styrke træne hver dag, da dine muskler skal have en dags hvile til at bygge sig større. Konditionstræning kan du lave så tit du vil (-:
Det var bar lidt af min sundhedsviden! (.; håber i kan bruge det!
Her er grunden!
Drop slankekurene. Du vil altid tage vægten på igen når du stopper med kuren, derfor er det vigtigt at ligge
din kost om for evigt. Det er ikke svært, at komme igang men svært at holde det ved lige.. De generalle "regler" man skal følge er at spise 600 g. frugt og grønt om dagen, spise protein til hvert måltid - det findes i stort set alting, så det burde ikke være noget problem. Du skal spare på kalorier og kulhydrater + sukker, det er ting som slik, kager, sodavand, saftevand og alt det der. Spis fisk 3 gange om ugen. Spar på fedt i maden og til tilberedningen. Sørg for at få mange kostfibre, så drop det hvide brød, hvid pasta og ris - da der ikke er særlig mange kostfibre i.. Skift istedet over til groft brød, fuldkornspasta osv.
DERUDOVER er det vigtigt at få mindst en halv times motion hver dag. Det er vigtigt at hvis du træner i et fitness center må du ikke styrke træne hver dag, da dine muskler skal have en dags hvile til at bygge sig større. Konditionstræning kan du lave så tit du vil (-:
Det var bar lidt af min sundhedsviden! (.; håber i kan bruge det!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar